Deling er omsorgsfull!
Dele
kvitring
Dele
Jeg kan ikke få en seks pakke opp til jeg kutter disse fem matene ut av kostholdet mitt. Telle på meg, jeg jobbet virkelig vanskelig å bli magert. Jeg har trent fordi jeg var 13. Da jeg var i begynnelsen av 20-årene, konkurrerte jeg i sin helhet med å komme i kontakt med kickboxing. Jeg trente så vel som jobbet så mye at jeg trengte 6000 kalorier / dag, eller jeg ville gå ned i vekt, så vel som jeg fortsatt ikke hadde mye av en seks pakke. Da sluttet jeg å spise disse fem matene, så vel som jeg ble revet om noen måneder.
# 1 mat som gjør oss fett: behandlet (raffinert) sukker
Før du får noe i en boks, bag eller en flaske, sjekket ut etiketten. Hvis sukker er gitt i de aller første 3 ingrediensene, ikke rør det, det vil gjøre deg fett garantert. Sukker fordøyer praktisk talt umiddelbart, så vel som går direkte inn i blodet ditt. Bukspyttkjertelen din reagerer ved å utskille store mengder insulin i blodstrømmen din. Insulin gjør kroppen din til å konvertere sukkeret til fett.
Bunnlinjen: Å spise raffinert sukker tvinger kroppen din til å lagre fett. slutte å spise det!
Som mange veldig skurker går sukker av mange aliaser. Ikke bli lurt. Alle disse vil gjøre deg fett: Sugarbrown Sugarhigh Fructose mais sirup eller mais Syrupdextrose (hvis den slutter i “OSE” det er dårlig) Kunstige søtningsmidler – de inkluderer ikke noen form for kalorier, men de er fortsatt teknikk i bukspyttkjertelen i å kaste inn insulin i blodet ditt som vil gjøre deg fett.
Jeg liker søtsaker. Hva kan jeg spise i stedet for sukker?
Sukkeret som forekommer naturlig i frukt fordøyer mye langsommere, så vel som ikke gjør deg fett. Jeg personlig liker honning; Det er utrolig fantastisk, så vel som har en lav glykemisk indeks. En annen av mine favoritter, moden mango har en lav glykemisk indeks, så vel som smake helt dekadent.
Glykemisk indeks: Hva er det?
Den glykemiske indeksen går nøyaktig hvor raskt karbohydrater fordøyer til sukker. I tillegg til noen få unntak, vil mat med høy glykemisk indeks forårsake en stor insulinreaksjon, så vel som gjør deg feit. Se opp den glykemiske indeksen av en mat her.
Relaterte symptomer på magnesiummangel
# 2 mat som gjør oss fett: hvitt mel
Dette inkluderer hvitt brød, kjeks, pasta, så vel som frokostblandinger. sjekket ut etiketten. Hvis “unblemed mel”, “bleket fire”, “beriket mel” eller en hvilken som helst annen type “mel”, er gitt i de aller første 3 ingrediensene, ikke rør det med mindre du vil bli fett. Hvit mel fordøyer seg til sukker like raskt som bordsukker, så vel som skaper en lignende insulinrespons.
Bunnlinjen: Å spise hvitt mel styrker kroppen din for å lagre fett. slutte å spise det!
Men jeg liker brød og pasta! Hva kan jeg spise i stedet?
Beste alternativet: spis hele rullet havre så vel som brun ris – de er veldig mat. De er lastet med næringsstoffer, så vel som fordøye sakte gir deg en stabil forsyning av ernæring, samt energi i flere timer. Brød A er fineste unngås alt sammen som til og med 100% full hvete eller 100% fullkornsbrød har fortsatt en ganske høy glykemisk indeks, men hvis du burde ha brød, kjeks eller pasta sikkert få 100% fullkornsversjonen.
Elsker meksikansk mat? Velg mais tortillas
Ved bestilling eller matlaging av meksikansk mat, må du alltid velge de myke mais tortillas. De er laget av grovt malt mais, så vel som har en lav glykemisk indeks. Ikke rør melet tortillas med mindre du prøver å bli fett.
# 3 mat som gjør oss fett: “hvite” poteter
Er potethviten på innsiden? Ikke spis den. Poteter har en ultra høy glykemisk indeks som impliserer de fordøyer til sukker ekstremt raskt, så vel som forårsaker en insulinspike. Du gjettet det:
Å spise “hvite” poteter tvinger kroppen din til å lagre fett. slutte å spise dem!
Ingen poteter? Hva kan jeg spise i stedet?
Søte poteter samt yams er deilig, så vel som er en veldig mat. De brister med vitaminer, så vel som mineraler, så vel som er et ekstremt tregt fordøyende karbohydrat. Vennligst ikke sett sukker på dem, det fornærmer en av naturens mange fantastiske matvarer (og det vil gjøre deg fett).
Relaterte en blæreinfeksjon, så vel som postmenopausale kvinner
# 4 mat som gjør oss fett: noe dypt stekt
De fleste dype stekte matvarer er breaded med hvitt mel, eller de er poteter (pommes frites). Hvit mel samt poteter fordøyer raskt til sukker som får bukspyttkjertelen til å dumpe insulin i blodet ditt som vender kroppen din i en fettoppbevaringsmaskin. Hvis det ikke var dårlig nok,Mat er også dryppende i høyt kaloriemettede fettstoffer.
Å spise dypfryst mat gjør kroppen din til en fettoppbevaringsenhet mens du leverer den med kongerier av kalorier for å bli fett.
Å spise dyp god venn mat er mest sannsynlig den mest effektive metoden for å bli fett så raskt som mulig. Med mindre du prøver å få fett på rekordtid, hold deg borte fra det.
Men jeg liker pommes frites! Hva kan jeg spise i stedet?
Ikke dyp stek; bake eller grill i stedet. For en fransk yngel erstatning, skive fantastiske poteter i frites, så vel som bake eller grille dem. Pensle på litt olivenolje, dryss på noen parmesanost, så vel som bon appetitt. Disse frites er begge gode for deg så vel som deilig.
# 5 mat som gjør oss fett: hvit ris
På samme måte som hvitt brød, er hvit ris en mer raffinert korn som fordøyer seg til sukker ekstremt raskt. Spis så godt, så vel som du vil få fett.
Ingen hvit ris? Hva spiser jeg i stedet?
Hvorfor brun ris selvfølgelig! Det er en av våre veldig matvarer; Det er deilig, så vel som det er billig. Jeg kjøper min brune ris på Costco, 25 pounds om gangen, så vel som jeg er singel. Den hele posen er for meg. Brun ris er så fantastisk.
Så det er derfor amerikanerne er så fete …
Relatert Weekend Reflection # 35- Blogging
Nå har du mest sannsynlig innså at mange amerikanere spiser mye av disse 5 matvarene, så vel som dette er nøyaktig hvorfor 74% av amerikanerne er overvektige eller overvektige! 74 prosent – det er vanvittig! Hvis du er en del av 74%, forstår du nå nøyaktig hva du spiser som gjør deg fett, så vel som nettopp det du trenger for å slutte å spise for å få din normale, sunne kropp tilbake.
Når du slutter å spise disse matvarene, vil du legge merke til at du begynner å miste fett som gal (det er praktisk talt skummelt). Du vil også legge merke til at du kan spise mye stor ubehandlet mat (så mye du vil, når som helst du vil), så vel som du fortsatt vil miste vekt.
Kanskje du forstår at disse matene er fattige for deg, men de smaker også bra, så vel som det er vanskelig å slutte å spise dem. Det er vanskelig å endre. Du krever en handlingsplan for å modifisere vaner. Du krav til å begynne lite så vel som modifikasjon gradvis siden du endrer alt på når det er utrolig vanskelig. Drikke
Denne korte artikkelen ble skrevet av Kurt Boyd, Physical Fitness Fanatic, samt direktør for Stamina Stack 52. Vi har nettopp nylig utviklet vekttapstabl 52, et spill som hjelper deg med å bryte fattige spisesteder, så vel som erstatte dem med sunne. For mye mer info besøk: styrke.stack52.com.
Hvis du vil få varsler om sunne levende tips, helse- og velvære nyheter, foreldre samt innlegg, vennligst abonner via e-post, samt å overholde oss på Facebook, Pinterest, Bloglovin, Google+, samt Twitter. Abonner på vårt nyhetsbrev. bekymringer eller kommentarer? Ta kontakt med oss
Før du går, se denne linken for å få ditt helt gratis kommando kit fra Cottonelle. #AD.
Link til dette innlegget: Disse fem matene gjør Du er fett og slutter å spise dem
0/5.
(0 anmeldelser)
Deling er omsorgsfull!
Dele
kvitring
Dele